夏季养生 宝宝适当吃点“酸”

每年二十四节气的大暑过后,就迎来了夏天最热的天气。这个时节气温高,常常会令宝宝中暑上火。要给宝宝避避暑,应该从宝宝饮食上着手。宝宝要多吃蔬菜、瓜果,尽量避开油炸煎烤的东西。同时,要多喝白开水,清理肠道、排除废物。建议宝宝早上起来就喝白开水,可以补充晚上所丢失的水分。

高温天气下,孩子们也出现食欲不振、四肢乏力、脾胃功能降低的情况。夏季养生,中医提倡适当吃点酸味食物可以敛汗止泻、祛暑,预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴、健胃消食。

夏季酸味的食物有很多,柠檬、草莓、山楂、菠萝等都是常见的营养的食物,这些食材入菜会让食欲不振的孩子开胃哦!

梨藕汁

食材:梨1个、藕1段、纯净水100ml

做法:

1、梨去皮去核,切小块,藕去皮切小块。

2、处理好的梨和藕放入榨汁机,倒入100ml纯净水,搅打细腻。

3、搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。

英式柠檬姜茶

食材:柠檬1个、姜1块、蜂蜜适量

做法:

1、将柠檬去皮去籽,切成小块,生姜去皮切成细丝。

2、一层柠檬姜丝,一层蜂蜜,依次放入到一个干净无油的玻璃瓶中,盖紧瓶盖,放入冰箱保存,三天后即可饮用。

3、取一勺柠檬姜丝及析出的汁液,置于杯底,冲入温水即可。

凉拌西红柿

食材:西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。

做法:

1、番茄清洗干净并切片。

2、撒上熟松仁、花生碎,调入盐和橄榄油,吃时拌均即可。

标签:宝宝

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