年轻10岁的秘诀:做到这三点就行

谁不想永葆青春呢?但无数的事实证明,目前人类是无法长生不老的。就算不能长生不老,如果能够看起来年轻,那也是很不错。毕竟,谁不愿意被人夸,你看起来真年轻。

在生活中不少老年人感叹道,假如能使年龄减去10岁,那多好。其实,减去10岁的秘诀,就在每个人手中。据中外大量医学资料表明,如果老人能妥善安排好自己的穿衣打扮、食物、居住等,就能够推迟衰老。那么要如何推迟衰老呢?请往下看。

年轻10岁的秘诀

1.少吃多餐

享有142岁唐朝名医孙思邈说过:食欲数而少,不欲顿而多。既宜少吃多餐。据报道,苏联有位140岁的老太太,她的长寿之道很简单,一日5餐。捷克斯洛伐克一位科学家也发现,吃同量饮食的老人,一日5餐者远比一日两餐或者3餐的人患心血管病少。老人加餐,关键是在早上,和中午之间,以及前2小时就行,加餐饮食要清淡。

2.老夫妻独自居住

有人以为,老夫妻的独居会带来孤独,不利于身体的健康。其实不然,事实并不是我们想象的那么糟糕,而且还有我们意想不到的好处。首先,独居可以保心安。

老人有一大生理特点,对家庭琐事,总愿喋喋不休,固执己见,为此,很容易与下代之间产生鸿沟,而老夫妻独居,既可以避免不必要的矛盾,又可以在自己的小天地里得到安临和舒适。同时,周末假日来临,儿孙欢聚一堂,这等于给老人身体的蓄电池充足了电。

此外,独居老人既要料理生活,还要工作学习。联邦德国统计表明;高寿老人大多对生活充满希望。凡事自己动手。步行快慢交替;老人腿先老,而快慢交替既可以锻炼腿部的肌肉,还有助于提高中枢的兴奋性,是对付忧郁的良剂;慢走则可以缓和和人脑和身体的紧张状态。快慢交替,一张一弛,对身心健康大有益。

3.穿衣要漂亮

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