贫血怎么办 推荐8大补血食物

现在,越来越多的人注重保养自己的身体,人们经常会先从补血开始,特别对于女性朋友,怎样才能合理的补血,让自己精神更加呢?那么,一起来看看吧。

1、阿胶

自古以来,阿胶就是补血圣品,服用阿胶对于补血养颜有非常好的帮助。能够达到补血、调经的作用。贫血的人往往会呈现出苍黄的面色,服用阿胶后,能够让面部表现出血色,肌肤会显得非常细腻、有光泽。

2、红豆

通常情况下,黑色、红色的食物,能帮助补血,红豆也是大家熟知的补血食材。处于生理期女性,适当吃一点红豆,能够吸收铁元素,对于经期补血有非常好的作用。李时珍称赞红豆为心之谷,特别强调其养心的作用,心脏运行顺畅,对于血液的生成有非常好的帮助,能够有效的进行行气,保健身体。

3、菠菜

菠菜是常见的补血蔬菜,食用菠菜能够达到补血的作用,在冬天,食用菠菜能够促进血液的流动。同时,菠菜中的维生素C、胡萝卜素能够很好的调节身体的细胞,对于各种出血症有一定的防治作用,对于贫血的人来说,不妨适当的食用一些。

4、花生

吃花生对于补血也有很好的作用,花生中的铁元素能促进补血。在花生的那层表皮红衣中,有甘油酯、甾醇酯,对于促进骨髓造血有非常好的帮助,有效的提高了血小板的质量,对于提高毛细血管渗透性也有一定的作用。能够及时有效的对多种出血性疾病起到止血的作用,帮助人体进行造血。

5、枸杞

枸杞既是食材也是药材,食用枸杞对于保健身体有非常好的帮助,能够有效的补肾,对于肝脏也有很好的滋补作用,这样能够间接的达到补血的作用。条件允许的话,可以把枸杞和红枣一起食用,对于补血更加有效。

6、黑芝麻

中医常说,黑、红色食品多有补血的成效。黑色食品入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血。因而,血的基本也在于肾。

至于红色食品补血,实际则源于以形补形,以色补色。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生通晓乳、益肝养发的成效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功用。

7、红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋养心肺、谐和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。关于血虚、面白、气血不正有很好的保养作用。

8、猪肝

患有血虚症或许缺铁性血虚的人平常可以多吃点猪肝炒菠菜。

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