女性怎么抗衰老 常喝山药麦馒粥

女性都怕变老,但是随着时间一点一滴地溜走,女性们就算害怕也还是渐渐地老去。而想要延缓衰老,保持年轻,就需要想办法抗衰老,除了通过整形或是服用药物等方法外,小编建议可以多吃抗衰老的食物,来保持年轻。

以下为大家介绍一款抗衰老的是食谱——山药麦馒粥,想要缓解衰老的朋友们,不妨都来看看。

女性怎么抗衰老?常喝山药麦馒粥

制作材料:全麦面粉150克,山药100克,糯米50克,枸杞子10粒,鸡蛋1个,黄冰糖1块,黑芝麻、酵母、植物油各适量。

烹饪方法:

第一个步骤,将糯米和山药一起清洗干净,之后将糯米放一旁备用,山药将其外皮刮掉,切成丁状。(注意给山药刮皮的时候最好是穿手套,不然双手直接接触到刮皮后的山药,容易引起瘙痒,为了避免这样的事情发生,最好做保护措施。)

第二个步骤,将鸡蛋打入碗中,将蛋黄和蛋清搅拌均匀,放在一旁备用。

第三个步骤,将锅洗干净,再放入适量的清水煮滚,煮开后将切成丁状的山药和糯米放入锅中烹煮。(熬煮的过程采用大火,煮开后再改用小火煮二十分钟。)

第四个步骤,二十分钟过后将黄冰糖、枸杞子、黑芝麻依次每隔五分钟加入粥中熬煮,全部放入完成后再关火焖一会儿,放在一旁备用。

第五个步骤,往容器中倒入适量的酵母,并加入适量的清水拌均匀,再加入全麦面粉和鸡蛋液拌匀和好,揉成光滑的面团。

第五个步骤,将揉好的面团放进微波炉中发酵,当面团变成原来两倍大的时候,将其分成两份。再拿出两个小碗并在外面涂抹一些油,用面团将小碗包起来,放在一旁静置二十分钟左右。

最后一个步骤,二十分钟之后,将用面团包起来的碗放入锅里,隔着水蒸十五分钟左右,蒸好后将碗取出来,再将山药粥倒入馍中即可食用。

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