5个在工作中放松压力的简单方法

Via/译:昭行堂前

工作中有压力时,可以找方法稍微放松一下。这里介绍5种简单的方法。

■接触自然

如果公司或公司附近有公园或庭院,休息时可以去那里悠闲地小坐或是散步。这样不但可以调整心情,也能感受自己工作环境的美好。

此外据统计拥有或邻近公园和庭院的工作环境不但可以降低员工的跳槽率,也会吸引更优秀的员工。

■更换桌面壁纸

如果公司附近没有公园和庭院,也可把桌面换成自然风景。科学家称,即使将不到5分钟用于欣赏风景,也可以达到放松大脑的目的。

■活动肌肉

有一种名为“Progressive Muscle Relaxation Training”的方法。简单说就是闭上眼睛,让全身所有肌肉交替紧张、放松。

■暝想

根据科学家所说,暝想能够消除压力,达到放松效果。

仅仅5到10分钟就可以。日本人意外的并不知道这个方法。斯里兰卡的Bhante Sujatha为我们介绍了这一种自我放松的简单方法。

闭上眼睛在心中反复默念“我感觉很满足,很幸福,很平静”即可。

■告诉上司有一个能够放松的环境的优点

这可能有些难。

研究显示,如果给员工提供一些放松的方法,可以有效提高大家的工作效果和积极性,例如可以减少长期缺勤等情况。

非常简单的5个方法,可能有些人已经在这么做了。虽然工作中有些压力是难免的,但是一个能够放松工作的环境也是很重要的。

来源:www.nhzy.org

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