网红分娩前健身 已经习惯高强度运动

网红分娩前健身:话说,今天要说的是一个来自澳洲的妈妈。她叫Chontel Duncan,是一个网红,在inst上有近57万的粉丝,曾经参加过澳洲的环球小姐选拔。她平时的照片都是这样的:各种马甲线,肌肉……

身上几乎没有一丝赘肉…是的,姐们是个健身狂,对自己很狠。

她怀孕之前,每天只睡4-5个小时,每周一到周六早上4点起床。每周去健身房锻炼8次,一周工作80个小时,经常同时接两三个工作;严格控制饮食,她80%的饮食一定要是健康养生的,其余20%才可以想吃啥吃啥。我的身体一点也不柔弱,我从来没有用温柔的方式对待过它,我从13岁开始就拼命的干活。

她注重健康的生活方式,严格控制自己的体型。直到她后来怀孕了,大家都以为她总要停止运动了吧?她不…不仅没停,运动量还是很大…她在朋友圈记录了自己怀孕的整个过程…还是照旧去锻炼,直到她离预产期只有3周了,她还是保持着各种要强度的运动。

举重、打拳样样都不少。

这种怀孕的画风跟一般人也差太多了,自然,她的孕肚跟别人也不太一样…刚开始几乎看不太出来,依然能看到清晰的马甲线。

就在她怀孕21周的时候,她晒出了一张跟朋友的对比照:你能相信吗?这两个人孕期只差了4个月。

这些照片一po上网,有些网友看不下去了,简直可悲,比起孩子,这女的居然更在乎自己的腹肌,我不羡慕她,我可怜她。

哎,走开啦,好好关心你的孩子好吗?反正这个不适合我,而且看起来也不自然,总之,网友觉得,她太过注重自己的形象,而忽略了对自己孩子的关心。

对此,姐们回应说,每个人的身体状况都不一样,我的方式并不一定适合别人,不过对我而言,我的身体已经习惯了这种高强度的运动,外人看起来很难,其实对我来说就像刷牙那么容易运动让我整个人充满活力,我所做的一切都是经过医生允许,100%对孩子是安全的!好吧,不管怎样,她最后顺利产下一个孩子…

孩子很健康,姐们也快速了恢复了身材,生完之后,跟之前那个朋友又来了一张对比照。

25天后,身材就跟之前一毛一样了……整个朋友圈的画风还是跟以前一样美美哒。

孕期健身好吗?医生建议:健身有利胎儿应避剧烈运动

在大多数情况下,大月份孕妇每天健身30分钟对自己和孩子的身心健康都有好处,在生产时会更顺利一些,也有助于保持心情愉快平和。

举重并不在被禁之列,但专家建议不要做涉及会和身体接触的活动,还有不要过于激烈,以免伤害身体与胎儿。推荐阅读:孕期健身做到这四点

孕妇也能锻炼,适宜孕妇参加的运动有:

1.有氧运动,包括快走、慢跑、自行车和游泳等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。

另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

2.水中运动,包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种,对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会,水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高,更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。

准妈妈运动时出现以下症状请立即停止!

孕妇的运动要以不疲劳、不剧烈为基准。如果在运动过程中孕出现下列情况,要立即停止运动,及时就医咨询情况是否正常,是否适合再继续运动。

症状:阴道出血或有液体渗漏;活动困难、吃力或呼吸不顺;心悸或胸部疼痛;头痛、恶心或呕吐;头晕或昏厥;突然体温变化,四肢湿冷的手或过热;足踝和小腿肿胀或疼痛;胎动减少;视力模糊;腹部疼痛。

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