产后抑郁症的表现 5招治疗产后抑郁症

怀孕之后生活方式就开始发生变化,一些小事往往会让孕妇产生困扰,难以适应。生产之后,不少女性会出现产后抑郁症,而产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型。

产妇如果患上产后抑郁症,对身体健康都是很不利的,因此要及时治疗。那么如何判断自己是否患上抑郁症呢?如何治疗产后抑郁症呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

如何判断自己是否患上抑郁症?产后抑郁症有10大表现

1、失眠

患者一般睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。

2、疲惫

一般产后的女性亦会感到疲惫,但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。

3、不能应付生活

患者会觉得不够时间用,事情亦做得不好,这与失去动力改善有关情况。

4、焦虑

患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑,同时又担心婴儿的健康。

5、脾气暴躁

患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁,而发泄对象通常是自己的伴侣。

6、内疚

患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚,亦会因用负面角度观看事物而自责。

7、食欲不振

患者通常没有心情进食,但有时会透过暴食来宣泄压力,不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。

8、出现不健康的想法

产后抑郁症的表现还会出现思维障碍、迫害妄想、有自杀的意念或企图,甚至出现伤婴或自杀行为。

9、抑郁

患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨,早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。

10、失去兴趣

患者对以往的享受觉得不再吸引,以往的兴趣亦变得无聊,对日常活动缺乏兴趣。常感到脑子反应迟钝,思考问题困难,主动性下降,流露出对生活的厌倦,对生活失去信心,特别是对性生活失去兴趣,进一步影响双方的关系。

怎么治疗产后抑郁症?

1、争取睡眠

产后睡不好导致的后遗症很大,会因极度的疲乏往往使母亲焦虑,感到生活没有乐趣,前途迷茫,引发产后忧郁。所以如果妈妈能够补充失去的睡眠的话,她们感到忧郁的机会则会减低。可以请朋友、家人甚至雇请帮手来帮助达到补充睡眠的目的。

2、放松充电法

产后忧郁症如何治疗?适当调剂变动生活内容,不要时时刻刻关照孩子而忽略了自己,将孩子临时交给其他人照顾,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用。幸免心理、情绪透支。

3、必要时采纳药物治疗

如心理治疗无效和症状日趋加重须要药物治疗,帮助大脑对其生化结构进行重新调整。抗抑郁药物发挥作用一般须要3~4个星期的时间,这类药物必需在体内蓄积达到一定的水平之后才能发挥作用。对此,患者须要对医生具有足够的信任。

4、家庭的关爱

产后忧郁的女性内心会有一种无助感,经常须要家人和社会的支持,特别是丈夫的体贴、理解十分重要。自己要主动求助,多与亲人、朋友交谈,经常有户外活动。家人也要上心,及时开导并排解产妇的忧虑问题,能帮助很快从抑郁情况解脱出来。

5、焦点移动

越想不愉快的事,心情就会越不好,心情越不好越轻易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中,所以要适当移动自己的注意。将注意力移动到一些愉快的事情,关照自己的喜好,不仅思维上移动,还可以身体厉行参与力所能及的愉快乐动。

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