印度现瑜伽餐厅 瑜伽美胸又长寿

说到瑜伽,不少人都会想到柔软,健身等等,不会有人会想到饮食。据报道,印度发展出独特的瑜伽餐厅,配合饮食,加强瑜伽效果。顾客除可在店内做瑜伽,以及享用适合在做瑜伽前后吃的食品外,还可以作为社交平台,在此认识志同道合的新朋友。推荐阅读:练瑜伽减肥的五大要诀

据报道,孟买瑜伽屋提供瑜伽者早餐,即燕麦粥配以一杯含多种维他命的果汁;果阿Om Made Cafe提供多款甘蔗汁,补充瑜伽课后失去的水分,并消除疲劳。

加尔各答神秘瑜伽餐厅店主马赫什瓦里指出,他的餐厅以健康、美味、满足及可负担4个原则提供食物。

其中,混合黄根粉的姜茶,能令骨骼更健康、身体更柔软;橄榄油西兰花配杏仁可提供能量、抗氧化物及钙质;以菠菜为主,佐以青葡萄及青柠的Green Smoothie,则可增加红血球带氧量,以及实时提升能量。

报道还称,吃得健康之余,也要注意进食与做瑜伽时间的间隔。营养师夏尔马建议,惯于早上做瑜伽人士,应在做瑜伽前15至30分钟饮用加蜜糖的温水,并进食香蕉或浆果,以免做瑜伽期间需急于找厕所。

若在稍晚时间才做瑜伽,用餐及做瑜伽时间应相隔3小时,其间可饮用柠檬水、牛奶、奶酪、新鲜水果、椰汁、蛋白或花生。持有瑜伽及生活科学硕士学位的辛格则称,应在上瑜伽课后1小时才进食。

瑜伽的好处

1.提升智性

心浮气燥,瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当心灵掀开烦躁,忧郁和压力而平静下 来的时候,注意力会变的更集中,洞察力变的更深刻,人的智性提升。

2.延年益寿

练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体,学会呼吸,更是可以延年益寿。

3.增加自信

直了脊柱,才能扬眉吐气的做人。瑜伽动作很多,只要你坚持,一天做点,带着愉悦的心情去做,你一定会发现,也许你别的事情做不好,但瑜伽只要坚持,就会有进步。

4.减肥

瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人,大都饮食过度,多进行练习可使食欲恢复正常。

此外,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;此外,因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑 步,游泳,自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。

5.消除紧张和疲劳

站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

6.预防慢性病

不要认为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,慢性疾病也会与你绝缘。

7.塑形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

标签:印度

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