夏季养生常识 做好8点很重要

夏季是一年中温度最高的季节,也是亚健康和心理疾病的高发季节。从中医理论上讲,夏季属火,心也属火,夏季的炎热气氛易于扰乱心神,易使心火上炎,心火旺就易出现烦躁不安,心神不宁,并影响到睡眠。所以夏季养生就极为重要,下面就来介绍几种夏季养生小常识。

夏季养生常识

1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

2、适量吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。

3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。

4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。

6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。

7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。

8、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑。

除了以上这些夏季养生小常识之外,在睡眠方面也是相当重要。

夏季睡眠的基本原则—夜卧早起。夜卧就是晚上晚点睡,早上早点起。一般来说睡觉在10点到11点这个时间,起床在五点左右。之所以要夜卧早起,是因为夏天阳气生发,阴气不足,如果白天老是睡觉,阳气就得不到足够的生发,身体就得不到充分的生长和修复。

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