董璇关悦产后练瑜伽 产后瑜伽有五大好处

照片中,董璇和关悦产后身材依然保持得很好,不仅挑战高难度瑜伽动作,翻跟头倒立也不在话下。

董璇关悦练瑜伽

董璇关悦练瑜伽

7月23日中午,刚生完孩子的董璇在微博上晒出了自己与好友关悦练瑜伽的照片并发文:“产后瑜伽后续~第三十天。翔哥说我们是杂技团的,这难道不是双人产后瑜伽?”

照片中的董璇和关悦产后身材依然保持得很好,不仅挑战高难度瑜伽动作,翻跟头倒立也是不在话下,随后,网友们也留言评论:“这身材,没得说了,哪像生过孩子呀!”

董璇与好友练瑜伽

董璇与好友练瑜伽

■产后瑜伽的好处

1.恢复窈窕好身材

适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。

产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。

2.调整产后心态

瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈能调整好心态,有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色,预防产后抑郁症。

3.预防乳房下垂

产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。

4.改善腿部水肿现象

怀孕时,因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽,可以加强肢体力量,改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

5.恢复身体能量

因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。毕竟,10月怀胎对于孕妇来说,身体的各个脏器都有不同程度的变化。

标签:董璇 关悦

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