宝宝睡前不要剧烈活动 也不要吃得过饱

炎炎夏日里,天气闷热、蚊虫叮咬,不只大人睡不好,很多宝宝也哭闹不肯睡。可睡眠质量直接影响宝宝的生长发育,怎样让他们每天都能睡上安稳觉呢?

育儿新招 宝宝睡觉有四宝

专家/哈尔滨医科大学附属第四医院儿科主任 刘丽晓教授

炎炎夏日里,天气闷热、蚊虫叮咬,不只大人睡不好,很多宝宝也哭闹不肯睡。可睡眠质量直接影响宝宝的生长发育,怎样让他们每天都能睡上安稳觉呢?

睡前有四宝。

第一,草席。

婴幼儿体温调节功能弱,躺在竹席上容易着凉。家长不妨选用蒲草、灯心草、马兰草等编织的草席,材质柔软、凉度较低,非常适合婴幼儿。但使用前最好暴晒,反复拍打几次,用时也可以垫一层薄薄的棉布吸汗。

第二,荞麦枕。

很多宝宝是“蒸笼头”,脑袋爱出汗,就算睡着了也会抓耳挠腮。准备一个透气性良好的荞麦枕,可以让头部始终保持舒爽,符合“足暖头凉”的原则。

第三、四,小肚兜和田鸡裤。

这两种衣服的优点在于,宝宝的四肢裸露在外很凉快,而肚皮和躯干却被包裹起来,特别是肚脐处,起到消暑护身的作用。第四,毛巾被。哪怕天气再炎热,也要给孩子盖一层薄被,以免胃肠道受凉。而薄毛巾被可以紧贴宝宝的皮肤,既不容易滑落,又能及时将多余的汗液吸走,是度夏的不错选择。

睡中四注意

有了以上宝贝,宝宝们的睡眠就有一半保证了。家长可以提前开一会空调,等房间里的温度低了就关掉,然后挂上蚊帐,给宝宝洗个澡,穿上干净、吸水性强的纸尿裤,保持房间里的空气流通,宝宝基本就能进入香甜的睡眠了。

但是,睡眠过程中,也有一些细节需要注意。

首先,无论是风扇还是空调风力都要柔和,不要固定朝一个方向吹,更不能直接对着宝宝吹。

其次,白天睡午觉最好拉上遮光窗帘,既能帮助挡住室外的热气,又能使房间内的光线变暗。

再次,睡前不要让宝宝剧烈活动,也不要吃得过饱,否则宝宝太兴奋,装满食物的胃还不断刺激大脑,不仅难以入睡,睡着后也容易惊醒。

最后,如果宝宝不喜欢被蚊帐遮着,可以选用橘红色灯泡或将橘红色玻璃纸套在灯泡上,用光线驱赶蚊虫。

标签:宝宝

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