胡萝卜也可以防晒?来看看 6种“盛夏防晒”食品

Via/译:Shellen

随着夏天的到来,开始在意每天越来越强烈的阳光了……

“晒10分钟左右没问题的吧”,如果不涂防晒霜就外出,某一天你会发现脸上有晒斑……过了30岁以后这个也会出现哦。

为了预防晒黑,当然要适当涂抹合适的SPF防晒霜了,而且平时要注意饮食,从身体内部让肌肤不被晒黑是很重要的。

因此这次,笔者以海外的美容健康信息网站Women’s Health报导为参考,来给大家介绍一下能够让肌肤不被晒黑的食品吧。

■1:胡萝卜

这是便宜且常用于做菜的胡萝卜。实际上,也许它可以说是身边的超级护肤食品哦!

根据韩国的研究,女性持续食用相当于6根胡萝卜分量的β胡萝卜素之后,因紫外线而受损的皮肤细胞被修复了。

而且,它也能在皮肤受损前防护。在夏天,用不同的烹饪方法,多多食用胡萝卜吧。

■2:西瓜

说到番茄红素,最出名的是番茄,但是夏天的风景之一西瓜也含有大量番茄红素,1杯西瓜汁所含的番茄红素相当于番茄的15倍!根据专门研究防癌的医生所说,番茄红素能预防皮肤晒伤。

像《WooRis》以前的报导《你所不知的夏天风景之一“西瓜”所隐藏的四个令人惊喜的秘密》所写的那样,番茄红素具有抗氧化作用,能够消除体内的使皮肤和身体受损的游离基。

而且,它热量低,最适合作为点心。在夏天,请多多食用西瓜哦。

■3:猕猴桃

这是在营养方面被称为“水果之王”的猕猴桃。虽然看着不起眼,但实际上它在护肤方面相当有实力!

猕猴桃在水果当中所含维生素C最多,可以消除游离基,对修复晒黑受损的肌肤有着一定作用!

■4:苹果

这是具有充足营养的红苹果。众所周知,苹果对美容和健康很有好处,实际上把它做成果汁也很美味哦。但是,它的护肤秘密就在它的果皮上!

根据美国康奈尔大学进行的研究,苹果皮含有“三萜系化合物”,具有预防和杀死癌细胞的作用。

只是,像以前的报导《苹果排名第二……容易残留农药和杀虫剂的农作物排名第一的就是应季水果!》所写的那样,苹果在“最脏的农作物”中排名第二。由于农药和杀虫剂在果皮大量残留的可能性很高,所以尽量食用有机培植的苹果吧。

■5:绿茶

这是我们每天日常饮用的绿茶。这种绿茶中,含有强效的抗氧化剂,您知道吧。

被称为“EGCG(表没食子儿茶素)”的这种儿茶素可以消除游离基,具有从内部消炎的作用。另外,它也有预防皮肤癌的作用哦!

■6:黑巧克力

如果食用巧克力,请选择有65%以上的少糖黑巧克力!

可可含有大量的能保护晒黑受损的肌肤的“类黄酮”抗氧化剂。

像“即使是减肥法也能吃!“黑巧克力”所带来的意想不到的7种效果“所写的那样,在英国的实验中,持续食用了12周黑巧克力的实验对象,对于因紫外线而受损的肌肤,护肤效果增强的2倍!

您觉得怎样?

当然,仅仅食用这些食品是不能完全隔离日晒的。不要忘记从外面照射进来的紫外线,在紫外线很强的时间段尽量不要外出,尽量站在湖畔等阴凉处,为了不要晒黑让自己在秋天变成黄脸婆,请加油吧!

来源:www.nhzy.org

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