夏天体虚吃什么好 四款养生食谱供选择

摘要:很多女性朋友,在夏天的时候容易出现体虚的问题,想要改变这样的状态的话,可以从饮食上下手。那么女性夏天体虚吃什么好呢?以下为大家推荐了4款养生食谱,大家不妨吃吃看。

很多朋友一到夏天就会出现失眠多梦、食欲不振、少气懒言、面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、易出汗等症状。中医认为,这些都是体虚的表现,而体虚中最常见的就是气血和血虚。

小编建议想要调理体虚的问题,可以从饮食下手。那么对于女性来说,夏天体虚吃什么好呢?接下来将为大家介绍4款养生食谱,供大家参考。

关注微信:养生十万个为什么,微信也能问医生。助你远离疾病,日日养生,健康一生。

夏天体虚吃什么好?四款养生食谱供选择

一、山药炒黑木耳

食材:黑木耳50g,山药500g,肉丝150g,油、盐、鸡精、白砂糖、料酒、淀粉、香葱、枸杞均适量。

做法:

1、准备好以上所需的食材。

2、肉丝用料酒、淀粉、盐、鸡精上浆30分钟,下油锅爆炒转色盛出备用。

3、黑木耳涨发后汆水切开,切将香葱切成葱花。

4、山药洗净去皮切滚刀块立即下油锅翻炒,再入黑木耳翻炒。

5、再下炒好备用的肉丝,下盐、鸡精、下一点水翻炒。

6、装盘用枸杞点缀上桌,黑白相间红色点缀,葱香阵阵,清脆滑爽。

功效:气虚体质的人的调养应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药。山药,中医认为其味甘、性平,入肺、脾、肾经,具有健脾补肺、益胃补肾、长志安神的功效,主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等病症。

二、黄芪蒸全鸡

食材:母鸡约800克,黄芪30克,调料少许。

做法:黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时,分2~3次食用。

功效:黄芪性微温,味甘,医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与党参、太子参或人参同服,补气的作用更佳,更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。

三、大枣粥

食材:糯米、红枣、清水均适量。

做法:

1、将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡30分钟。

2、锅中放入足够多的水,烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中。

3、放入红枣,用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底。

4、烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来。

5、开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可。

6、盛出,加适量红糖搅匀趁热食用。

功效:食材中的红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。而糯米富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用,是一种温和的滋补品。

四、莲子百合瘦肉汤

食材:猪瘦肉500克,莲子50克,百合30克,蜜枣20克,食盐适量。

做法:

1、猪瘦肉洗净,切成厚片,飞水。

2、莲子、百合浸泡1小时,洗净,并且将蜜枣洗净。

3、将适量清水放入煲内,煮沸后加入以上材料,猛火煲滚后改用慢火煲2-3小时,加盐调味即可。

功效:此款汤水具有养颜润肤、健脾润肺、养神平压、滋补中气之功效;特别适宜皮肤干燥、脾肺气虚咳嗽者饮用。

吃啥?看啥?问点啥?……关注微信:养生十万个为什么,免费提供更多、更专业、更完善的健康资讯。助你远离疾病,日日养生,健康一生。

猜你喜欢

太浪费!亚马逊快递过度包装被
一个把头发染红一个染绿
明年坐飞机需知这些新规
张歆艺发文指责医生反被吐槽
世界最吓人的4大天坑
泡脚水里加3样宝胜过吃人参
科学发现灵魂有可能是量子态存
最后一次!奥巴马在白宫特赦两
如何增强你的wifi信号
驾照未满一年不能上高速