零厨艺妈妈进了厨房2分钟,宝宝竟然说…

亲爱的宝妈们,平时在家空闲下来时,可别忘了给宝宝做点有营养有颜值的辅食,帮宝宝改善一下“单调”的伙食,顺便做几款美食提升一下全家人的生活质量。

今天小编给宝妈推荐的主角是牛油果,牛油果有很高的营养价值,且不易过敏,很适合作为宝宝的辅食材料。另外,其功效也特别适合妈妈们和家里的老人们食用哦。

最最重要的是,今天的这几款食谱做法都超级简单,就算你是厨渣,掌握起来也毫无压力!不信?不信你看↓↓↓

牛油果奶昔

适合年龄:6月+

营养小Tips:夏季是宝宝容易上火、便秘的季节,这款牛油果奶昔做给宝宝们吃再适合不过了。牛油果的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,可以预防宝宝便秘。

【材料】

牛油果10g、母乳(或配方奶)90ml

【做法】

1、牛油果对半切,去皮去核;

2、果肉切块;

3、把牛油果放进果汁机,倒入母乳(或配方奶),搅打至看不见颗粒,并与牛奶融合在一起即可。

牛油果苹果泥

适合年龄:7月+

营养小Tips:牛油果和苹果都含有促进脑细胞的生长的重要元素,能够增强宝宝的记忆力,提高智力。不过两种都是非常容易氧化的水果,做了要立刻吃掉。

【材料】

牛油果一个、苹果半个、温开水或母乳少许

【做法】

1、牛油果对半切,去皮、去核,把果肉切块备用;

2、将苹果洗干净,去皮,取半个,切成苹果小丁;

3、将苹果和牛油果放入果汁机中,加入少量的温开水或母乳;

4、搅打成细腻的果泥,倒出即可食用。

5、果泥可以用来配薯片或者小饼干吃,味道也是一级棒!

墨西哥牛油果沙拉

适合年龄:所有的美妈们

营养小Tips:牛油果与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,具有良好的护肤、防晒与保健作用,是妈妈热爱的天然护肤神器。

【材料】

牛油果2个、西红柿1个、柠檬1个、洋葱少量、香菜1小把、海盐少许

【做法】

1、洗干净番茄,青柠,洋葱,香菜;滤干水。

2、番茄,洋葱切丁,香菜切碎;

3、将牛油果去核、去皮,碾碎;

4、柠檬挤出汁,加入牛油果泥中,加入海盐,和其他切好的配料,搅拌均匀即可;配合土司面包是个不错的选择。

牛油果意面

适合年龄:所有的家庭成员(宝宝要2岁后哦!)

营养小Tips:油酸是牛油果所含的一种但愿不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平,是一家老人都非常适合的食材。

【材料】

牛油果约1/2个,意面、番茄、香肠(或培根)适量,大蒜粉少量,奶酪粉少量,盐适量橄榄油少量

【做法】

1、牛油果取肉后压成泥;

2、番茄切片,香肠或培根切细;

3、意面按包装上的时间结合实际煮熟过水晾一边备用;

4、锅内放少量橄榄油,放入香肠碎稍炒;

5、加入番茄炒几下,然后倒入意面翻炒;

6、加入牛油果泥、盐、奶酪粉、大蒜粉炒匀;

7、最后滴适量柠檬汁装盘,再磨上一点黑椒即可。

牛油果还可以搭配其他宝宝爱吃的水果,妈妈们可以灵活选择。美好的一天从一餐美食开始,让宝宝和家人吃到营养的美食,也是一件幸福的事情。

来源:www.mama.cn

标签:宝宝

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