安小主陶昕然挺7个月孕肚练瑜伽 对孕妇好处多

今年是娱乐圈的生育大年,不少女星都生了或正怀着小猴子。因《甄嬛传》中安陵容一角而为观众所熟知的陶昕然,如今也是一位怀孕七个月的准妈妈啦!

与戏里“安小主”的阴险毒辣不同,现实生活中的陶昕然是一位喜欢安静、内心平和的妈妈。陶昕然于2015年3月18日与何建泽领证结婚,时隔一年陶昕然在微博自曝怀孕的消息。

近日,网上曝光了一组她素颜做瑜伽的照片,一脸淡然而幸福的样子。

怀孕前,陶昕然的健身项目只有跑步。怀孕后,在医生告知她瑜伽可以帮助孩子分娩后,她便将一周一次、一次一个到一个半小时的瑜伽课写进了她的日程表里。瑜伽动作柔软,适合她的性子。而学舞蹈出身的她,在经过一段时间的联系之后,已经可以轻松拿下许多对孕妇来说难度较高的动作。

不仅如此,安小主还练起了书法,修身养性,也和家人一起包饺子,逛超市,俨然是一位普通而又幸福的准妈妈。

包饺子↓

包饺子↓

陶昕然挺大肚练习瑜伽的照片曝光后引发关注,让不少粉丝直呼太危险,那么,孕妇可以练习瑜伽吗?孕妇练瑜伽好不好?

▼ 孕妇可以练瑜伽吗?

随着孕妇瑜伽的不断普及,越来越多的孕妇在怀孕期间都会练习瑜伽,尤其是女明星们怀孕期间更是会通过练习瑜伽来控制体重,那么,是不是所有的孕妇都可以做瑜伽吗?专家介绍称,孕妇是否可以练瑜伽主要是根据孕妇自身体质而定,孕妇练瑜伽确实有不少的好处,但是并不是说所有的孕妇都适合做瑜伽哦。

▼ 孕妇练瑜伽好处

1.控制体重

孕妇练瑜伽的比较明显的一个好处就是可以有效控制体重,我们知道孕妇在怀孕期间会明显增胖,但是孕妇过于肥胖对胎儿和自身都是不利的,所以孕期适量联系瑜伽不仅可以有效控制体重而且对产后身材的恢复也是很有帮助的。

2.利于顺产

孕妇练瑜伽还有一个还大的好处就是可以帮助顺产,孕期有联系瑜伽的妈妈们顺产的成功率会比较高,这是因为孕妇练习瑜伽可以有效提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,并且可以有效的控制自己的呼吸,对于顺产来说是很有帮助的。

3.稳定情绪

孕妇做瑜伽还可以修身养性,孕妇怀孕期间由于受体内激素影响再加上对于怀孕的压力和恐惧,导致孕妇怀孕期间脾气火爆,我们知道孕妇的情绪将会直接影响宝宝的健康发育,而练习瑜伽可以有效的帮助孕妇舒缓心情、稳定情绪。

4.其他好处

孕妇联系瑜伽还有很多帮助,比如改善孕妇睡眠质量、缓解预防孕期便秘、增强体质等等,所以如果身体允许的孕妈妈们不妨尝试做一做瑜伽,对胎儿和自身的身体都是大有益处的。

▼ 孕妇练瑜伽注意事项

虽说这孕妇练瑜伽的好处很多,但是由于孕妇的特殊体质所以在练习瑜伽的时候也需要格外注意。

首先,不宜盲目练习,建议孕妇如果想要练瑜伽的话最好是到正规瑜伽中心进行练习,而且也并不是所有的孕妇都适合练孕妇瑜伽哦;

其次,要循序渐进,孕妇联系瑜伽的时候不要心浮气躁,每个动作都要循序渐进的进行不要着急;

最后,时刻关注自身状态,孕妇练习瑜伽的时候还应该时刻关注自己的身体情况,如在练习孕妇瑜伽期间出现任何不适症状建议及时就医。

来源:baby.163.com

标签:女星 甄嬛传

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