每天十分钟能有效保护心血管

摘要:很多患有心血管的病人早上起床困难,不如在赖床的时间,如果能闭目养神在床上慢慢做10分钟小动作,就能对心血管健康起到很大作用。那么如何保护心血管?保护心血管的方法有哪些?

脑出血、脑血栓、心肌梗死……这些由由动脉粥样硬化引起的心血管疾病,不再是老年人的专利,它越来越多地发生在中青年的身上。下面小编就为大家介绍保护血管的方法,希望对大家有所帮助。

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如何保护心血管

1、梳头

手指梳头一分钟,用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。

2、揉耳

轻揉耳朵一分钟,因耳朵布满全身的穴位,用双手轻揉左右耳至发热,可疏通经络,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。

3、转眼

转动眼睛一分钟,有点相似眼保健操的方法。

4、揉鼻

拇指揉鼻一分钟,可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果。

5、叩齿卷舌

轻叩牙齿和卷舌一分钟,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

6、肚脐

轻摩肚脐一分钟,用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

7、伸屈四肢

伸屈四肢一分钟,通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

8、收腹提肛

收腹提肛一分钟,反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

9、蹬摩脚心

蹬摩脚心一分钟,仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

10、翻身

左右翻身一分钟,在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

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