饭后1动作长期坚持助长寿

乞丐蹲(供图/华盖)

乞丐蹲(供图/华盖)

南师传的乞丐蹲可以帮助治疗胃病,如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱,这可是个最好的帮助快速消化的方式。

第一步:饭后,找一堵墙,最好找一个舒适的软垫(不可太软)。第二步:站在墙前,屈膝下蹲,背要直,贴靠墙壁或靠在软垫上。1.女士:两脚并拢,屈膝下蹲。

2.男士:两脚微微分开(不可两脚并拢),屈膝下蹲,这样不会夹紧裆部,可以放松裆部,男女之别务必注意这个细节。第三步:双手结孔子手印,自然放在膝盖上,放松身心。第四步:头要中正,头顶百会与会阴穴成一条直线,屁股离地,紧压小腿肚上。

注意事项:每次蹲约十五分钟或更长,眼神内敛,收摄心神,专心下蹲,不可胡思乱想,更勿边蹲边与人交谈或玩手机,蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效,浊气下降自然打屁,千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常,日久功深自然不会,且增加脚力,疏通经脉。饭后蹲十五分钟后,再配合缓慢经行,甚合养生之道。此法至简,但功效卓著,贵在坚持,必有奇功。

来源:fashion.ifeng.com

猜你喜欢

下蹲五分钟等于步行一小时
素人偶遇林更新系列笑哭你
为啥原来的孩子比现在的孩子好
关于吃水果的几个谣言
女子驾车停十字路口27分钟
《向往的生活》对于赵丽颖的到
年薪百万是一种怎么样的体验呢
五年级学生发现课本配图有问题
学会这3招!你包的饺子绝不会
吃鸡蛋前你必须知道十件事!