24岁小伙爬山晕倒 体质差如何锻炼

7月2日,24岁的金华小伙小周和父母来到金华城北的尖峰山爬山,到山顶时,小周却晕倒了——呼吸困难,双脚抽搐,脸和嘴唇发紫,手脚不能动……父母吓坏了,边上又没什么人帮忙,只好报警了。众人将小伙抱上担架,到场的120医生也为他做了简单的检查,随后立即把他抬下山。

上山不易,下山也难,大家既要赶速度,又要保持平稳,只好咬着牙坚持。

事后从小周父母处了解到,经过救治,小周情况好多了。孩子之前比较 宅 ,经常在家对着电脑,缺少锻炼,然后趁着周末,想把儿子拉出去运动下,就选择到尖峰山爬山,没想到出了意外。

警方提醒,气温超过35 的高温天,大家应该尽量减少外出,尤其锻炼的时候,应该注意循序渐进的过程,不可突然运动量增大,以免身体吃不消。推荐阅读:孕期身体虚弱体质差 孕妇该如何增强

男子因为缺乏晕倒导致体质较差,那么你知道体质如何来锻炼才能增强体质呢?

体质差如何锻炼

1.办公健身操

现在的人之所以体质差,是由于久坐不运动所致,慢慢的导致身体处于亚健康状态,尤其是办公室人群尤为突出,在办公室中我们同样可以锻炼身体,做做办公室健身操是个不错的选择

2.乒乓球

对于体质差的人来说,和别人一起去打个乒乓球也是不错的选择,当然你要选择相对菜鸟一些的来对练,找高手那是纯粹找虐,不但打击自己的自信心,还会被累的一身汗,而找一些菜鸟对练一下,不仅会增强自己的体质,还可以练习自己的技术,一举两得的。

3.游泳

体质差的人可以适当的去游泳池里游泳,游泳也是一项不错的运动,不仅可以锻炼你的耐力,也可以很好的放松自己,全身被水包围着,感受着水的流动,会有一种很舒服的感觉。

4.晨跑

现在很多人都会进行晨跑,所谓晨跑,是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主,跑步之前最好摄入充足的水分,当然你也可以带瓶水在身边,坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径

5.晚上散步

白天都忙着工作,只有到了晚上才会有空闲,吃完饭后我们可以下楼散散步,同样有利于我们的身体健康,俗话说的好饭后百步走,活到九十九,切记不能饭后立刻运动,要等20到30分钟后再去散步。

6.泡脚

对于体质差的人,每天晚上泡脚可以通筋活络,养血调经,增强体质,美容养颜。脚是人之根本,泡脚时最好加写中药补给根本。现在体质差的人很多,没什么病但是就是不舒服。世称亚健康状态,通过泡脚来缓解疲劳是懒人增强体质,改善亚健康状态的最简单方法。

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