小伙爱吃肉体重220斤 减肥常吃六种食物

我们都了解食物是一把双刃剑,可以导致肥胖也可以减肥。下面就讲讲减肥的食物。

20岁大学生飙到220斤

躺在病床上,再听到红烧肉、可乐、鸡腿这些平时的最爱,崔亮不由得吞吞口水,强忍了下去。他怎么也没想到,肥胖居然差点要了他的命。

妈妈夏女士介绍,儿子小时候只是比同龄孩子壮实一些,上初中后发福加剧,最爱就是肉,回锅肉、红烧肉天天不能断。崔亮还好一口,每天必须买碳酸饮料喝。12岁时,体重已接近120斤。

高中时我们还能管住他,上了大学后,就彻底靠自控能力了。夏女士说,在大学里,崔亮生活没法节制,每天除了上课,就是泡在寝室耍游戏,每天10小时左右,还常熬夜,晚睡晚起,更别说运动锻炼了。

去年,家人带崔亮到医院就诊,才19岁的他患上糖尿病。医生提醒要控制饮食,结果依旧照吃不误,这次生病前,体重直接飙到220斤。

一场小感冒差点要了命

6月28日一早,崔亮出现呼吸急促、心跳加快、血压升高、嗜睡、意识模糊等症状,医生立即为其进行了相关检查,结果发现崔亮的血糖数值已飙升到了27.8mmol/L(正常人仅6.0),已超出正常人四倍多,是典型的酮症酸中毒症状,再不抢救随时可能丢命。

在急诊科,经过三天三夜的抢救,崔亮的生命体征才逐渐平稳,后被转入该院内分泌科接受进一步治疗。

新桥医院内分泌科主任郑宏庭介绍,酮症酸中毒是糖尿病最常见的急性并发症之一。糖尿病患者免疫力低于正常人,所以崔亮感冒后,痰内富含糖分,易成为细菌培养基,进而导致肺部感染。一旦感染细菌和病毒,严重时就会引起糖尿病酮症酸中毒等急性并发症。

肥胖是很多疾病的发病因素,那么我们如何来减肥呢?

减肥吃什么食物

1.黄瓜

很多人都知道黄瓜有美白的功效。黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素。黄瓜有生津止渴,除烦解暑,消肿利尿的功效。除此之外,黄瓜还有减肥疗效,夏季蔬菜,黄瓜是不可或缺的。

2.芹菜

芹菜含有纤维素、矿物质等营养成分。其中,维生素B的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜,芹菜不但营养丰富,而且有药用价值。

3.芦笋

在炎热的夏季,食用芦笋是人们不错的选择。此外,绿芦笋的尖端含有丰富的维生素A,对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质,具有抗氧化的作用,经常食用对防衰老有较好效果。

4.草莓

补充大量流失的维生素C蔬菜和肉类都已经推荐了,下面我们就来点水果吧。草莓又美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。

草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。减肥的女士多半营养不足,所以,选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。

5.三文鱼

三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。低脂减肥的女士,蛋白质缺乏怎么办呢?当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道,每100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦。

6.胡萝卜

胡萝卜富含植物纤维,能加强肠道蠕动,达到利膈宽肠的目的,也能通便防止癌症发生。而且胡萝卜内含降糖物质,而槲皮素、山奈酚等成分则能降血脂。而且,胡萝卜味甘,性凉,又富含各种维生素,有养血排毒、健脾和胃的功效,加速体内汞离子的排出。

猜你喜欢

教您分清北京春天的这些花
刘邦明知吕后在自己死后会参政
科学发现灵魂有可能是量子态存
清朝选秀女竟然如此残忍
骄傲!首位中国籍探险家闪米特
人点烛 鬼吹灯,一部网剧炒火
让你分分钟醍醐灌顶的11个问答
看看腾讯旗下网游的第一土豪们
去这些地方 只吃这一样美食就
围观星二代和他们弟妹的日常