1.66米高考男生重210斤 减肥全靠这些

刚刚参加完高考的男生航航,着实让妈妈犯愁。不是因为成绩不好,而是因为体重。18岁的他,身高1.66米,体重竟然达到105公斤,腰围4尺2。暑假天天在家里睡觉,过完暑假怕又会胖很多,这么胖咋去上大学呀?妈妈急切希望专业人士帮帮儿子,让他尽快瘦身。

无肉不欢 1个月能胖5公斤

儿子太懒了,不爱动,一直爱吃,饭量大,吃饭速度也快,不吃水果,肚子、腿上肉很多,像个 弥勒佛 。刘女士说,从四五岁时儿子就比其他小孩爱吃。

她嫌孩子吃得多,结果儿子理直气壮地说民以食为天,让刘女士哭笑不得。初一时,儿子就长到了70多公斤,高中后继续胖,一直发展到今天,发胖速度加快,1个月能胖5公斤。不仅肥胖,个子也不太长,让刘女士更为忧心。

知道自己太胖 就是管不住嘴

尽管妈妈和记者一直在说话,卧室门也没关,但航航依然睡着,直到近12点,才在妈妈的大声叫喊中,慢腾腾地爬起来。

你想减肥不?面对记者的提问,长相斯文的航航说想,暑假本来打算摆个摊挣点钱,买个好羽毛球拍,但还没有付诸实施。航航说,自己其实挺喜欢打羽毛球、乒乓球的,但因为体重大患有滑膜炎,也不太敢剧烈运动。

对于自己的身材,航航并不像妈妈那样在意。他觉得生活还好,就是医生几年前就让他吃二甲双胍片控制血糖。

初中高中,我都是班里最胖的。航航说,他上学时每天吃早餐要吃双份,花10元钱,一个夹馍吃不饱。有时一顿饭能吃9个馒头,吃完了才发现自己竟然吃了这么多,中间都没感觉。想吃就吃,好吃就多吃。这就是航航的饮食观,他说自己明知道太胖了,但好像就是管不住嘴,希望能有机构帮帮自己,让自己减肥成功。

知识链接:七大减肥方法

1. 不要愧疚

即使吃了不少垃圾食物,也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后,往往应对以暴饮暴食。这里说的压力,也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感。

2.小盘子进食

开展了一项雪糕自助餐的研究。参与的人分别派发了17或34盎司的碗,并配给2或3盎司的勺子。结果,获得较大的碗的人,进食量比获得小碗的人多出了31%。而那些获得较大的碗和较大的勺子的人,平均进食量则比那些获得小碗小勺子的多出了57%。

3.出点汗

在一节60分钟的健身课程后,锻炼减肥实在很累,我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认,通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康,同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励,你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动,能使新陈代谢畅通无阻。

4.站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。

5.按摩瘦腹法

是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩,调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤的血管扩张,增加局部的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗。不过最重要的是掌握正确的手法和穴位。

6.弯腰捡豆子

每天晚饭少吃,只吃三至五分饱即可。饭后稍稍休息十几分鐘。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这动作:弯腰→直起腰板→放豆子到桌面→再弯腰→再捡豆子、

7.保鲜膜原地踏步法

保鲜膜缠腰法:保鲜膜围绕于腰上,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。

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