工作时“走着”比“站着”更消耗卡路里

via/译:町花

工作中一直坐着椅子,会引起肥胖、心脏疾病,糖尿病,早逝等健康问题,与一般的桌子截然不同,不用椅子站着工作,可以减轻工作负担的站立式桌子闪亮登场。但是最新研究,比起使用站立式桌子站着工作不如在工作过程中在办公室里散散步更能消耗卡路里。

匹兹堡大学的运动生理学者Seth Creasy说:“说到减肥、消耗卡路里,站立式工作和一直做着工作相比没什么太大的差异。”当然,选择站立式桌子的人之中,不全部是为了消耗卡路里,也有人为了站着工作可以提高效率,纠正姿势而选择用站立式桌子。但是,Creasy说:“一直站着工作的优点是否正确,还有待于探讨。”

Creasy说:“时而坐着时而站起时而走走,这样的动作不可能一直持续8小时。工作中可以改变一下坐着的姿势,休息一下站起来,在办公室内走走。” Creasy的研究团队对站、坐、走,这三种动作中的两种对卡路里消耗进行了测定。

实验中,召集了74名健康的被实验者,分成了“15分钟坐着看电视后,再继续15分钟的站立”小组、“15分钟坐着看电视以后,再走15分钟”小组、“按自己喜欢的步调步行15分钟后再坐着看15分钟的电视”小组,“15分钟站立后,再坐着操作15分钟电脑”小组这4种。30分钟后,让各个实验者带上面罩,测定究竟消耗了多少卡路里。

这个实验的目的是为了探求动作顺序的变动其消耗卡路里会不会变动。但是,实验的结果是,动作顺序的变化与卡路里的消耗没什么关系。而且,从实验中得知,平均15分钟里消耗的卡路里,步行是55.9kcal,坐着操作电脑是19.63kcal,坐着看电视的状态是18.66kcal,站着的状态是21.92kcal。坐着和站着消耗卡路里的状况相比,站着更能消耗卡路里。但是研究小组分析了“站的状态和坐着的状态消耗的卡路里的差是很小的,所以,站着工作对健康有好处也不得而知。”

而且,参加实验的被实验者们也希望健康瘦身,研究小组“为了减肥而站着工作的形式恐怕与这次的实验结果有所出入。”Creasy说:“有必要继续研究”,今后将继续研究“坐着工作的坏影响能够改善吗”“站立式办公桌真的对效率、舒适度、健康问题的改善有用吗”这些问题。

Creasy说:“从这次的研究中能得知,注意在办公室里散散步是很好的,比如说,在办公室里,要使用离自己作为有段距离的打印机时,可以故意绕远路,或者和同事边走边开会等等,每天工作时候多加点走路的动作。”

来源:www.nhzy.org

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