夏季减肥吃什么好 推荐三款减肥食谱

夏季是秀身材的最好季节,所以容不得一点赘肉,不管是手臂粗还是大腿壮都会让大家的美丽大打折扣。但是,在这个如此炎热的天气里如何减肥才能既轻松又有效呢?小编建议从饮食上下手,接下来将为大家介绍三款减肥食谱,想要减肥的一起来看看。

减肥食谱一、菠菜粥

材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。

做法:

1、将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。

2、粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。

功效:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都具有显著效果。另外,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以帮你美容养颜。

减肥食谱二、木瓜绿豆汤

做法:

1、木瓜洗干净,去籽去皮。锅里加入适量的水,加入瘦肉焯熟。

2、锅里重新放入清水,将瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放入锅里煮。大火煮开,转为小火炖2小时。

3、最后加入百合和木瓜炖15分钟,加入调味料即可。

功效:绿豆有清热解毒的作用,也是夏季减肥食谱里常见的食材。而且绿豆还有降低胆固醇的作用。木瓜营养丰富,有美容的功效。

减肥食谱三、双菇凉瓜丝

材料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

做法:

1、将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。

2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗干净。

3、油爆姜丝后,参加凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软。

4、将金针菇参加同炒,参加调味料炒匀就行了食用。

功效:香菇、金针菇能降低胆固醇凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收,促进减肥。

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