女人如何释放负面情绪 13个方法供参考

每个人都会有负面情绪,不管你是男人或是女人,而女人在遇到麻烦事的时候首先第一件事就是,向身边的朋友抱怨或是讲诉,发泄一切不满情绪。对于像这种经常接受消极情绪的女性朋友,要想办法赶走负面情绪才是关键。那么女人如何释放负面情绪呢?接下来为大家介绍远离负面情绪的13个方法,供大家参考。

女人如何释放负面情绪?

1、挥别旧记录

整理心情时,记得把不愉快的旧记录通通删掉,例如旧情人的简讯照片,让自己下定决心往前。

2、找到最根本的原因

负面情绪之所以会产生,总有最根本的原因,先不要胡思乱想。把事情的最根本源头找到,不要一直沉迷于自己的情绪之中。

3、将预定行程写进记事本

感觉心中的负面情绪慢慢提升时,可以摊开记事本,写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理,会让自己产生进步、前进的感觉,使心态转趋积极。

4、学会化解问题

当负面情绪来的时候,千万不要一个劲的纠结,要学会自己去化解问题。可以先咨询身边的同事,看看如何解决比较妥善,然后根据自己的情况化解尴尬。

5、离开手机与计算机

现代人无法离开手机与计算机,每天活在信息爆炸中,反而会消耗心的能量,让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态,记得要留一点和自己对话的时间,关掉计算机、手机,享受片刻宁静。

6、运动与伸展

运动与伸展都能帮助身体放松,把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动,一是是健走,不仅能帮助瘦身,一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操,可以让精神得到平静。

7、到宽广的地方散心

假日到公园、海边等宽广的地方散心,内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了,嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时,旅行也能快速转换心情,暂时脱离日常的琐事与烦忧,让你焕然一新。

8、对着镜子笑

当你感受到负面情绪时,记得看看自己的微笑,并试着让自己笑得自然些,便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系,根据专家的说法,刻意摆出微笑也能达到放松的效果,心理感觉有压力时,更要多笑一笑。

9、处理不用的物品

房间可以表现一个人的心理状态,当房间凌乱不堪的时候,可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此,在打扫房间时,不妨冷静下来,让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为,稍微转移自己的注意力。

10、吃不会生气的好食物

除了学习正能量减压,让理性的大脑皮质更活跃,也要注重饮食,比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食,多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物,可以让身体多点承受压力的条件,重视睡眠充足,储备更多快乐能量。

11、别跟比自己强的人比较

如果不开心于把自己与那些强于你的人做比较,转念想想还有很多不如你的人,和他们相比,你其实过得不错。这并不是叫你用一种幸灾乐祸的态度去看待他人,而是帮你发现周围还有一些人过得不如你,甚至需要得到你的帮助。这一切会让你觉得能够拥有目前的生活是幸运的,同时你还能通过帮助他人来让自己变得更加积极和乐观。

12、暂停焦虑

专家介绍,当你情绪焦虑的时候很容易在思考中迷失自我,并且往往难以从这种无谓的思考中跳出来,会陷入一种犹豫、不安的状态,失去进取心和改造当前生活的动力。所以,当你情绪焦虑时,一定要停止无谓的胡思乱想,可以去做些你感兴趣、又能让你投入进去暂时不去胡思乱想的事,比如遛遛狗、做做瑜伽、下厨做个饭、或者去商场淘淘宝。

13、自我欣赏

这个是和自我辩解法对应的一种方式,适用于你取得成功或成绩时。比如老板夸奖你时,不要低着头,不要总是说一般般、其他人做也会这样等等一类谦虚的话,大方地接受老板的称赞,学会欣赏自己的成绩,确保自己在向对方微笑,全身都散发出一种我很棒的信息。

这不是要你去炫耀什么,而是因为这样能向别人传达一种信号——你很自信、很迷人。要知道,你身上的每一个优点和取得的每一个成绩都值得你好好犒劳一下自己。学会欣赏自己,努力培养自信心,能让你变得更乐观、更迷人。

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